علاجات طبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا.. تعرفوا عليها

مع دخول موسم البرد والإنفلونزا على قدم وساق، طلبت قناة فوكس نيوز ديجيتال من عدد من الخبراء الطبيين نصائح حول العلاجات الطبيعية التي يجب مراعاتها عند الإصابة بهذه الأمراض، بحسب صحيفة نيويورك بوست. النصيحة الرئيسية.

كما هو الحال دائمًا، إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن صحتك أو أعراضك، فمن الحكمة طلب المشورة الطبية:

فيتامين سي (آيستوك)

1. فيتامين C

يوصي الخبراء الأشخاص الذين لا يشعرون بالارتياح أو لا يشعرون بالارتياح في بداية نزلات البرد بتناول مكملات الفيتامينات، وخاصة فيتامين سي وفيتامين د3.

 وفقًا للدكتور نافال باريك، كبير المسؤولين الطبيين في بروارد هيلث نورث، يوجد فيتامين سي في الفواكه الحمضية وهو متوفر في شكل مكملات غذائية. يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة التي "تحمي الخلايا في جسم الإنسان من المواد الضارة التي تسمى الجذور الحرة"، لكنه يحث على توخي الحذر عند تناول الكمية المستهلكة.

ووفقاً لشبكة ماونت سيناي الصحية في نيويورك، فإن "الآثار الجانبية الخطيرة لجرعة زائدة من فيتامين سي نادرة جداً.

فيتامين دي (شترستوك)

2. فيتامين D3

كما أوصت الدكتورة كارلي بتناول فيتامين D3، مشيراً إلى أن "فيتامين D3 يعمل مثل التعرض لجرعة عالية من أشعة الشمس ومعروف أنه يدعم الجهاز المناعي في مكافحة الفيروسات". يتمثل التأثير الرئيسي للتسمم بفيتامين د في زيادة مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم)، والذي يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول. وفقًا لموقع Mayo Clinic الإلكتروني، يمكن أن يؤدي التسمم بفيتامين د "إلى مشاكل في الكلى مثل آلام العظام وتكوين حصوات الكالسيوم."

3. الزنك

يعتبر الزنك معدن أساسي، كما يعد علاجا طبيعيا آخر أثبت نجاحه في علاج أعراض البرد. وقالت دكتورة كيرلي إن الزنك "مهم لوظيفة الخلايا المناعية، التي تدعم دفاع الجسم ضد العدوى. كما أن مكملات الزنك قد تساعد في دعم نظام المناعة الصحي."

وأوصى  الدكتور باريك بأهمية "تناول مكملات الزنك خلال الأيام الثلاثة الأولى من ظهور الأعراض مع مراعاة التأكد من اتباع التعليمات بعناية".

فيما قال الدكتور بنجامين جاك، طبيب الطوارئ في ولاية  تكساس، إن الإفراط في استخدام بخاخات الزنك "ارتبط بفقدان دائم لحاسة الشم".

العسل

4. العسل

وقال الدكتور جاك إنه تبين أن "العسل فعال في الحد من السعال لدى البالغين والأطفال على حد سواء".
وشدد على أنه "من المهم تذكر أنه لا ينبغي إعطاء العسل للرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة" - لأنه يمكن أن يسبب التسمم الغذائي لدى الرضع.

5. البيلسان

تم تناول نبات البلسان، وهو نبات طبي، لسنوات لعلاج أعراض البرد والإنفلونزا وكذلك لتقوية جهاز المناعة.
وقالت دكتورة كيرلي: "إن نبات البلسان غني بمضادات الأكسدة، وقد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي".

شوربة الدجاج بالخضروات

6. شوربة الدجاج

اكتشفت دراسة، أجراها المركز الطبي بجامعة نبراسكا في التسعينيات من القرن الماضي، أن حساء الدجاج هو في الواقع علاج فعال لنزلات البرد. قام الطبيب ستيفن رينارد باختبار وصفة حساء الدجاج الخاصة بجدة زوجته في المختبر، ووجد أن "هناك مكونات في المواد الغذائية الشائعة قد يكون لها تأثير مضاد للالتهابات".

أشاد دكتور باريك أيضًا بعلاج نزلات البرد النباتي الذي تم إعطاؤه له عندما كان طفلاً عندما كان مريضًا، موضحًا أنه كان "علاج هندي طبيعي قديم يُعطى من الماء الدافئ والملح والكركم والزبدة ويساعد في تخفيف احتقان الصدر وتهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال."

7. البخاخات المالحة

قال دكتور جاك: "تعد بخاخات الأنف المالحة حلاً آمنًا وبسيطًا" للمساعدة في معالجة الاحتقان، مضيفًا أنها "فعالة وعادةً لا يكون لها الآثار الجانبية المرتبطة بالبخاخات الطبية".

8. الاستحمام بماء ساخن

وأشار دكتور باريك إلى أن "الاستحمام بالبخار الساخن" يمكن أن يفعل المعجزات لتخفيف الاحتقان ويجعل نزلات البرد أو الإنفلونزا أقل بؤسا.

أطعمة صحية - تعبيرية

9. تغذية صحية

كما قالت دكتورة كيرلي: "إن أفضل طريقة لتقوية جهاز المناعة هي تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات" قبل الإصابة بالمرض، والذي ينبغي أن يشتمل على "الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل البروكلي أو البرتقال أو الشمام".

وقالت: "الفواكه والخضروات الملونة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والجزر والسبانخ، تساعد في دعم المناعة عن طريق حماية الجسم من المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة".

كما نصحت بمحاولة "تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة" و"الحفاظ على رطوبة الجسم مع الكثير من الماء والمشروبات الأخرى الخالية من السكر والكافيين".

وفي هذا السياق، قال دكتور باريك إن الشاي يمكن أن يكون بمثابة مضاد للالتهابات.

10. النوم الجيد

وقال العديد من الخبراء إن أهمية النوم الجيد أثناء الليل والراحة عند المرض لا يمكن التقليل منها. وأوضحت دكتورة كيرلي أن الشخص البالغ "يحتاج إلى ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة، مشيرة إلى أن النوم الجيد يساعد في تجديد خلايا جديدة بالحسم واكتساب الطاقة اللازمة لمحاربة العدوى، في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من وظيفة المناعة.

واختتم دكتور باريك النصائح قائلًا إن "المجهود البدني مضر بجهاز المناعة عند المرض، لذا يحب الحصول على الكثير من الراحة والنوم عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا".